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Si alguna vez has dicho “sí” mientras tu cuerpo gritaba “no”, este artículo es para ti. Aprender a poner límites no es egoísta: es cuidarte, respetarte y relacionarte mejor. Como psicóloga sanitaria en Murcia, acompaño a muchas personas que sienten dificultad para decir “no” y poner límites, ya sea en el trabajo, la familia o la vida social.

Si alguna vez has pensado “¿para qué ir a terapia si nada de lo que me pasa va a cambiar?”, no es raro. Cuando llevas tiempo sufriendo, es lógico sentir escepticismo. La terapia no borra el pasado, no controla a tu jefe ni convierte a tu familia en otra, y tampoco elimina de un plumazo la ansiedad o la tristeza. Lo que sí hace —y aquí está su fuerza— es darte herramientas.

Sí. Igual que aprendes a conducir o a cocinar, puedes entrenar cómo te relacionas. A muchos jóvenes les cuesta relacionarse y pueden llegar a sentir incluso miedo. Expresar lo que sienten, iniciar una conversación, hacer una broma, pedir ayuda, decir que no o reparar un conflicto no son dones innatos: son habilidades sociales que se aprenden y se practican.