Duelo

Afrontar el duelo: un camino hacia la aceptación y el bienestar emocional

El duelo es un proceso natural tras una pérdida significativa. Puede generar una montaña rusa de emociones como tristeza, rabia, confusión o vacío. No hay una forma única de vivirlo, pero existen herramientas que pueden ayudarte a transitarlo de manera saludable y con el apoyo adecuado.

• Permitir sentir sin prisa ni culpa
  El duelo no tiene un tiempo exacto. Es importante darse permiso para sentir y procesar cada emoción sin juzgarse.
• Expresar lo que duele
  Hablar con personas de confianza, escribir o recurrir a la terapia ayuda a liberar el dolor y evitar que se quede atrapado dentro.
• Cuidar el bienestar físico y emocional
  Mantener hábitos de descanso, alimentación y actividad física puede ayudar a sobrellevar el proceso con mayor estabilidad.
• Honrar el recuerdo sin estancarse en el pasado
  Recordar a la persona o la situación perdida de manera positiva puede ayudar a aceptar la ausencia sin que el dolor defina el presente.
• Buscar apoyo profesional si el duelo se vuelve abrumador
  Cuando la tristeza se prolonga demasiado o impide continuar con la vida diaria, la terapia psicológica puede ser una herramienta clave para sanar y encontrar un nuevo equilibrio.

No tienes que hacerlo solo: te acompañamos en tu proceso

Cada duelo es único y personal, pero no tienes que afrontarlo en soledad. En Garner Psicólogas Murcia, te ayudamos a transitar este proceso con comprensión y herramientas para que puedas avanzar hacia la aceptación y el bienestar emocional.